2021/02/20

我的亞斯特質-劇本 My Autism Characteristics - Script

對亞斯人來說,他們的腦習慣處在有邏輯、系統化、可以預測或預期的狀況。一旦超出這些條件的狀況,就會讓他們的大腦耗費額外的能量、處理變化,並承受沒有符合預期狀況的難受。
Autism
為了應付環境的不斷變化,以降低突然面對問題時的措手不及,亞斯人(我)就慢慢領悟出兩種有效的因應策略:劇本(Script)和範本(Pattern)。

這一篇我們專門講最常見的劇本(Script)。

亞斯人的劇本(Script)特質


對亞斯人來說,他們會希望儘可能獲取更多的資訊:希望知道接下來發展的人、事、時、地、物,在預先知道事情可能的進展後,在有限的時間內預先做最大的準備。

以聚會來說,亞斯人會希望提前知道,聚會的進行階段(是只有吃飯的家族聚會、或是要祝壽的壽宴),會有那些人員參與、身份背景,其中他已經認識那些人。

以交通來說,亞斯人會希望事先知道要抵達的地點,然後考量可能的交通方式、距離、抵達後的活動時間長短、後續行程、攜帶物品、各方案成本的情況下,預先規畫最適合的交通工具。

這樣亞斯人就可以預先做好各項心理、或實體的準備:遇到某些人可以談什麼話資、備用方案、甚至是笑話。

劇本的實際情況


以我親身的經驗來說,結婚前幾年每到假日我就會很痛苦,因為最常和妻子發生衝突的場景就是在假日。

以星期六來說,我會問她今天要做什麼?如果她回答不知道時,我最痛苦,因為她會要我想一下要去哪?對我而言,最好就是待在家裏,看看書、看看電視、玩玩遊戲。

但結了婚後我也做了要改變的心理準備,總不能假日一天到晚都待在家,所以我被迫要預先做功課-準備一些遊樂點,以免她問我的時候,我答不出來。當我一答不出來,就會被她發現我其實一點也不想出門了,又或者被嫌棄沒有參與感了。

但實際的情況是,我心裏的os:「其實我也不想參與呀」。但如果我真的說出來,我就死定了!為了我的安全和婚姻,除非是被催眠了,不然我打死也不會說出口的。

如果她說要回娘家,那我就會繼續問中午要吃什麼?要怎麼準備?晚上要吃什麼?要怎麼準備?因為外食的話,台北的某些餐廳可能要先訂位,如果要在家吃火鍋,就要先準備好卡式爐和瓦斯罐、並預先採買火鍋料。

計畫趕不上變化


但妻子和家人又很隨性,非得要見了面、討論之後才會討論出結果。

如果她們突然說想要出去玩,如果只是要開車抵達,我可以在車上等、或是可以把車停遠點,我都還很正常、不會造成我的壓力。

但如果是選了某個熱門餐廳或景點,我的壓力就可能達到超出「擔心」的閾值了。也許是因為那個地方停車位可能不足、附近可能也很難停車,而我可能會需要離開沒有停到車位的車去吃飯,這是我即使提前準備了、也沒有辦法解決的問題,這個時候我的壓力值就會突然上升到快要爆發的狀況。

給亞斯人的建議


遇到這種措手不及的情況,我有幾個建議。

一是預先準備備案。例如,我曾經發生原本預期搭公車可以悠閒的抵達市區的婚宴場地,不過因為某些原因出門遲了、沒有搭上預期班次公車的情況。在沒有其他直達公車可到、等下班公車又會遲到的情況下,就只能搭小黃了。

如果事先和配偶討論各種備案、及其啟動的時機,就能在事情發生時能從容的繼續進行既有活動、不會有突然壓力升高的情況。

二是建立把重點放在解決問題的習慣。因為亞斯人的思緒可能會一直停留在問題上,這個應該原本是亞斯人的優點,但在遇到預料之外的狀況時,這個強迫持續思考的優點就會一直卡在問題上,使大腦暫時無法做其他的事。

但既然我們的大腦沒有辦法不思考,那就引導自己思考「解法」而不是思考「問題」。只是這個方法需要在問題發生前就要預先多練習,才不會臨時抱佛腳。

三是先離開現場。因為我理解自己就是沒有辦法在很短的時間內轉念,所以,我會問我太太這個突然的行程可不可以由她自己開車去?畢竟這是她自己臨時決定的行程。

這有兩個原因,一是讓她能實際體會過年塞車、停車的痛苦和困難;另一個原因是,即使我去了,也可能因為我沒辦法迅速轉念讓表情變得開心,這時不如直接放棄這個我沒有辦法解決的狀況。

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