通達人驛站: 閱讀和行動 Reading and Actions

英文有語諺語「You are what you eat」，翻譯成中文是「你就是你吃的東西的樣子」或「人如其食」，更容易理解的說，多吃垃圾食物身體就會變垃圾食物，吃健康的食物、身體也會變健康。

如果我們把大腦比做前面的身體，那閱讀就是大腦的食物。若我們希望自己的大腦有所長進，就要用有效果的閱讀來餵養大腦。

理論上，我們都知道閱讀這件事對大腦很重要。但在現實中，我們常會看到現代人為了閱讀而發愁，首要的困難是有時間玩3c產品、卻不願意花時間閱讀，接下來是不知道該閱讀什麼好書，最後就是不知道該怎麼閱讀才不會忘記、並能對自己有幫忙。

這篇文章就是我嘗試對第三個問題提出對策。

記得一句話就夠

我曾看過一本已忘記書名的書，上面說：任何一本書的價值在於，看過後的多年能讓我們可以持續記得、反覆活用。就算最後只記得書上的一句話，那就已經值回買書的錢。

有很多人，都會貪心地希望能記得所有看過書的所有內容，但我們的大腦是「用進廢退」，越不常用的內容我們忘得越快，所以期望自己記得不常用的內容、在現實情況下是很難達成的。所以這本書的作者才會建議大家修正成可達成的期望：只用一句自己的話來說明。

過去二十多年以來，我一直記得這本書的建議，所以我只要求自己滿足最低的期望：「用一句自己的話來描述這本書的內容」，即使我尚未看完書，每看到一個段落我也會蓋上書後問自己這個問題。這個簡單的習慣改變了我這輩子的閱讀方式，因此也可以說買這本書算是非常值得。

以我實際應用十多年的經驗後，我發現「只用一句話描述」，非但比較容易達成、還有幾個明顯的優點。

一句話的優點

首先，這些經過閱讀後再吐出來的話，是經過自己思考後、從腦裏中複雜的思緒中跳出來的。所以即使這個句子再短、也代表了經過腦中複雜運作後形成的迴路。所以你可以把它想像成腦中的書籤，可以幫助我們在腦中勾引出已變成的片段記憶。

其次，你可能會忘記書名，但比較難忘記自己腦中已形成記憶迴路的這句有意義的句子。所以，你可以再利用這句話的關鍵字，使用 Google 反查這本書的書名，然後向圖書館借以再次閱讀回味。

一開始練習時，通常很難完整描述這句話，這都很正常的。但我常用一個「用已知推未知」的技巧來幫助自己完成這個步驟。

我會開始回想，在看這本書之前，我知道什麼？在看完之後，我又知道了什麼原本不知道的？又或者是發現原來的認知不正確、需要進一步修正那些部份？

從「已知」到「未知」的差異，往往就是我們閱讀後大腦的改變。

改變行為才是重點

但這些改變還不算學習，因為學習的操作型定義是「長久行為的改變」。

也就是說，不只行為要改變，還必須滿足長時間改變的條件，才能算是真正的學會。

因此，我會繼續問自己：該如何行動、才能展示我真的學會了？

例如，當我看過的不只一本健康的書上寫：飲食和絕大多數的疾病有因果關係，尤其是攝取大量紅肉、就是導致心血管疾病的主要原因時（沒有之一），我就開始思考「我可以不吃紅肉嗎？」

因為實際上我確實有紅肉以外的肉、和海鮮可吃，也找不出來非得吃紅肉的原因，所以我沒思考太久、就決定這輩子不再吃紅肉，至今已超過十二年了。

事實上，很多人都看過相同、或有類似看法的書或資料，但他們都像聖經上說的「因為聽道而不行道的，就像人對着鏡子看自己本來的面目；看見、走後，隨即忘了他的相貌如何。」並沒有在行為上做出長久的改變，以致於看完書後，書還是書，他還是他，並沒有因為閱讀後改變了自己的行為，這實在是很可惜的事，既浪費了閱讀的時間、也浪費了買書的錢。