慢跑
之所以成為我最喜歡的運動，有多原因：
一是因為我沒有太多的朋友，所以既不會有朋友邀我加入他們的運動，我也不會想要加入他們。
二是因為我不大喜歡太危險的運動。因為我知道身體只有一個，而且要用60年以上，所以得要好好愛惜，某些運動實在太過危險，風險實在太高。
三是某些運動花費太多，要買更好的設備才有更好的表現。
四是其他的運動得要特殊的場地才行。
五是其他的運動得要學習特殊的技巧，我發現自己的身體協調性不大好，技巧性太高的運動不太適合我。
找到最後，我發現只有「慢跑」符合上述的條件，這是我選這個運動的原因。
不過
老實，「慢跑」，也著實無趣的很。
當你在練習時，可能因為時間太早，所以，不見得能找到能一起跑的朋友；即便能找到一起跑的朋友，也會因為每個人的體能狀況不同、身高不同、練跑目的不同，所以跑的時候可能根本湊不到一塊。
所以，你只得一直在心裏假想有個人一直跑在你前面，利用這個方式督促自己不斷地向前跑。因為你的真實對手可能正在另一個城市、甚至在另一個國家。
此外，根據我的經驗，慢跑的過程也並非十分順利，總需要歷經幾個階段才能克服。
第一階段
就是每次跑步的初期，會經歷一段痛苦的暖身。
在這個階段，就像車子要長跑之前的暖車，身體的心跳和呼吸也需要慢慢調整到「運動模式」：開始利用大量吸進的氧燃燒脂肪，因此，身體的溫度會在短時間拉高，但一時間卻又沒有汗水幫助降溫、肺部好像吸不到氧似的要爆開。
此外，身體脫離舒適圈的不適，尤其是冬天的清晨跑步，會讓你開始咒罵起自己為什麼要用跑步折磨自已：不但得從暖被窩中爬起來、更要孤伶伶的一個人從事這個不受歡迎的運動、還得讓自己的身體痛苦...等等的事。
這個時候，我只得靠「收拾殘局」的想法來克服（雖然我偶爾也是會失敗啦！），因為是自己讓自己陷入這個處境的；為了克服懶惰的意念，我就會讓個性中的倔強、任性、愛面子來主導，問自己就只有這點能耐嗎？就這樣被別人看扁嗎？
而且，既然自己已經作了決定就不後悔，硬著頭皮也要上前作完，壓仰自己心中想要放棄的念頭，讓身體撐到進入下一個階段。
第二階段
身體的韻律開始建立。心跳和呼吸互相配合成為韻律後，就會越跑越順。
這時候因為身體的不適開始舒緩，所以大腦開始有多餘的氧可以開始胡思亂想。還在念書的時候會想到課業上的事、開始工作後就會想到需要克服的事、不如意的事，有時候會想不開心的事，又有時是想其他的事。
不過，在這個階段，因為胡思亂想會打亂呼吸的韻律，因此必須依靠強有力的「紀律」，督促自己將注意力放在維持呼吸的規律。
像我是用「四吸四吐」，但其實這個頻律並不符合身體原來的韻律，但為了強迫自己把注意力放在呼吸和腳步上，我反而會更加要求自己確實地將呼吸動作盡量完成，這樣我才能確實地吸進氧氣，讓它們在身體燃燒後，吐出二氧化碳。
此外，每一輪的呼吸都是建立在前一輪的呼吸之上，只要有一輪的呼吸沒有調好，下一輪的呼吸就會受到影響，下下一輪的呼吸也會跟著受到影響，連帶地影響到之後的每次呼吸。
我會在這個階段訓練自己的專注力，告訴自己只活在當下，讓自己的注意力集中於當下的呼吸，仿彿自己只活在此刻的呼吸吐吶間。
直到身體已經習慣這個韻律，即使不靠意志力、靠著身體的習慣也能自行運作了，就能邁向下個階段。
第三階段
我每次都跑5公里，這時候大略已經跑到了最後的四分之一左右。
這時的身體的運動節驟已經很穩固了，正是開始享受跑步的樂趣的時候。
因為血清素（serotonin）和腦內啡（endorphin）已經開始大量地分泌，所以身體會感到一種快適感，再加上會分泌大量的汗水繼續把身體的廢熱排出，並藉由透過身體移動所產生的風切帶走這些溫度，你會感覺自己的信心越來越強，甚至會有種想要跑超出原本的路程的想法。
這個時候，我會放縱自己改採「兩吸兩吐」的方式，並加大步輻，想像著自己正在燃燒著自己的脂肪、或是生命，去追尋眼前跑完預定里程的目標，仿佛自己就是為了這個目標而生、為這個目標而活。
跑完之後
我會再繼續走個幾百公尺，讓心跳和呼吸慢慢減緩，直到可以坐下吹風的程度。
而坐下吹風正是整個跑步過程中我最享受的部份。
在跑的過程暫時卸下跑步前的煩燥、擔心，讓心能忘卻這些壓力。原本以為緊迫的事情，在跑完後好像又變得沒那麼急了，能提供我另一種的觀點看原本很棘手的事。
不斷重覆
上述的過程，就能加強不斷經歷「克服自己軟弱」的練習。
藉由這個運動，給了我很強的自信心，雖然有點老套，但我就是強迫自已相信克服難關的關鍵在於永不放棄、堅持下去。
我想這是我開始慢跑後的最大收穫。
得「強迫症」。
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